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                      如何喝对清晨的第一杯水

                      发布时间:2019-3-27 15:21:21  浏览量:540
                      本文描述:如何喝对清晨的第一杯水

                        早晨起床后,空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方?#20581;?#26216;起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过,这第一杯水怎么喝,不同的人会给出迥异的答案,仅喝什么水这个问题,白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。为此,?#37202;?#29305;为大家讲解下如何喝对每天的第一杯水。

                        喝什么水?

                        一杯矿泉水开水

                        有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,我认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水,认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用,但对于大多数人,白开水就够了,我建议水用矿泉水。

                        在欧洲,矿泉水被誉为"治病的万能之药"。矿泉水含有丰富的矿物质和人体所必需的微量元素,对人体有特殊的调节作用,这是其他饮用水所不具有的。它含有的各种微量元素可以预防和改善疾病。皮肤干燥是身体长期疲劳的征兆。每天生活不规律并且受压力的影响,体液和血液变为酸性就会感觉身体疲劳。矿泉水能非常有效地解决这个问题,它是最天然的美容药,当然最佳的美容时间自然是在清晨。

                        喝水温度?

                        温凉因人而异,室温为好

                        晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右?#20445;?#27700;分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人?#27492;擔?#21917;凉的也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人?#27492;擔?#28165;晨一杯温水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

                        喝多少水?

                        150-200?#36797;?#20026;宜

                        对大多数人?#27492;擔?#26089;晨喝150-200?#36797;?#26159;一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血?#22815;?#32773;和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血?#20849;?#20154;本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

                        喝水?#34987;?

                        刷牙后早饭前

                        清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到?#36837;冢?#19981;利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

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